Kas yra kalanetika?

Kalanetika yra unikalūs pratimai apibūdinami kaip vidutiniškai izotoninai pratimai, apimantys nuolat pasikartojančius susitraukimus atliekant kuo mažiau judesių. Toks judėjimo tipas yra biomechaniškai priimtinas daugumai: bet kokio amžiaus, kūno sudėjimo, fizinio pasirengimo lygio vyrams ir moterims, taip pat nėštumo laikotarpiu. Kalanetika yra naudinga nes:

1. Kalanetika neapkrauna širdies ir kraujagyslių sistemos slopindami kraujotaką arba padidindami spaudimą iki pavojingo laipsnio.
2. Kalanetikos pratimai neapsunkina sąnarių, nes šiuos pratimuose nėra pulsuojančių ar sunkių judesių.

Atliekant Kalanetikos pratimus naudojamos visos svarbiausios raumenų grupės, tad jei šie pratimai yra atliekami nuosekliai, didėja raumenų išvermė. Tai yra treniravimosi rezultatas kuris dažnai gali būti jaučiamas jau po kelių valandų.

Kalanetikos pratimai yra sukurti siekiant išmokyti tokių technikų kurios padės būti užtikrintiems, jog daugiau niekam niekada netektų per didele apkrova varginti nugaros.

Šie kalanetikos pratimai pakeičia kūną nuo galvos iki pirštų galiukų:

* Sustiprina ir paiilgina kaklą, panaikina per didelę pasmakrę;

* Susitiprinantis rankas bei suglebusias jų sritis;

* Pilvas tampa plokštesnis, liemens linija sumažėja, tampa tvirtesnė;

* Padeda sutvirtėti kojoms, kurios atrodo stiprios be išsikišusių, didelių raumenų;

* Sustiprina vidines šlaunis, sumažina klubų apimtį;

* Suapvalina, pakelia ir suformuoja sėdmenis;

* Leidžia pacientui jaustis gražiam ir kupinam pasitikėjimo savimi;

Kodėl verta išbandyti kalanetiką?

Kalanetika – tai ne tik elegantiškas, mažo poveikio treniruočių metodas, bet ir efektyvi sistema, leidžianti stiprinti kūną be per didelio krūvio sąnariams ar širdies ir kraujagyslių sistemai. Štai kelios priežastys, kodėl ji išlieka tokia populiari:

•1 valanda kalanetikos pratimų suteikia tiek pat raumenų stiprinimo naudos, kiek 24 valandos įprastos aerobikos. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori tonizuoti kūną efektyviai ir saugiai.

•Svorio mažinimo programose kalanetikos efektas išryškėja dar labiau – kiekvienas numestas kilogramas vizualiai atrodo kaip du, nes pratimai formuoja dailias kūno linijas.

•Unikali technika šlaunims ir klubams – kalanetikos judesiai aktyvina giliuosius raumenis, kurie dažnai nėra įtraukiami į kitų treniruočių metodikas, todėl ji itin efektyvi norint suformuoti dailias kojas ir sumažinti klubų apimtį.

•Pagerinta kraujotaka ir odos būklė – mažų, tikslių susitraukimų dėka raumenys geriau aprūpinami deguonimi, o tai gali padėti mažinti celiulitą bei gerinti odos stangrumą.

•Puikus pasirinkimas vyresniems žmonėms – ypač moterims virš 40-ies, kurios nori sustiprinti raumenis be nereikalingo svorio kritimo, galinčio neigiamai paveikti veido odą ir bendrą išvaizdą.

•Tinka bet kokio sudėjimo žmonėms – tiek liekni, tiek turintys daugiau kūno masės gali pasiekti puikių rezultatų, nes kalanetikos metodika skirta lavinti lankstumą, stiprinti giluminius raumenis ir formuoti laikyseną.

Šią unikalią treniruočių sistemą sukūrė Callan Pinckney dar 1980-aisiais, ir nuo to laiko ji buvo tobulinama įtraukiant naujos kartos metodikas, tokias kaip Callanetics Evolution Body by Design ir Cardio Callanetics.

Ko galite tikėtis iš kalanetikos treniruočių?

> Jau po pirmosios treniruočių sesijos pajusite pagerėjimą laikysenoje, jausitės energingesni.

> Visame organizme pagerės kraujotaka, kartu su padidėjusiu deguonies patekimu į smegenis, tad jausitės kupini energijos.

> Galėsite džiaugtis giliu, ramiu miegu ir atsibusti pailsėję, ir pasiruošę naujai dienai.

> Vos po keleto sesijų jausite teigiamus pokyčius savo organizme.

> Jūsų kaklas pailgės, taps gracingesnis bei jaunesnis.

> Pastebėsite sutvirtėjimą po smakru bei žandikaulio linijoje.

> Sustiprės rankos, išryškės raumenys be nereikalingos masės.

> Gerokai sumažės Jūsų liemuo.

> Pilvas taps plokštenis bei tvirtesnis.

> Sėdmenys taps standesni, tvirtesni ir gyvybingesni.

> Kojos taps lieknos, stiprios bei atrodys ilgesnės.

> Galite tikėtis padidėjusios ištvermės bei lankstumo.

Kaip pradėti kalanetikos treniruotes?

Jei norite pradėti kalanetikos užsiėmimus, svarbu suprasti keletą dalykų:

Reguliarumas yra raktas – kalanetikos pratimai duoda geriausius rezultatus, kai praktikuojami bent 2–3 kartus per savaitę.

Tinkama laikysena ir technika – pratimai turi būti atliekami taisyklingai, kad būtų išvengta nereikalingos įtampos ar skausmo.

Pradėkite nuo paprastesnių pratimų – jei neturite fizinio pasirengimo, geriau pradėti nuo mažesnio intensyvumo ir palaipsniui didinti krūvį.

Neskubėkite – kalanetikos esmė yra lėti, kontroliuojami judesiai, todėl nėra būtinybės skubėti ar atlikti didelį kiekį pakartojimų.

Kodėl verta išbandyti kalanetiką?

Kalanetika yra itin efektyvi treniruočių sistema, nes ji ne tik tonizuoja kūną, bet ir gerina bendrą savijautą. Šis metodas tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, nes galima pasirinkti skirtingo sudėtingumo pratimus. Be to, kalanetikos treniruotės yra draugiškos sąnariams, todėl puikiai tinka žmonėms, kurie vengia didelio intensyvumo treniruočių.

Kviečiame prisijungti prie treniruočių ir patiems įsitikinti jų nauda!

Taip pat pasidomėkite: pilatesas, stuburo skausmas, massage in Kaunas, masažas Kaune.