Video pratimai nuo nugaros skausmo
Kineziterapijos klinikos „Sveikatos gama” kineziterapeutas Andrius Fedosejevas pateikia, kokie pratimai nuo nugaros skausmo yra veiksmingi ir naudingi. Juosmeninės stuburo dalies skausmas yra vienas…
Straipsniai
Užpakalinio kelio sąnario skausmas ir jo priežastys
Užpakalinio kelio sąnario skausmas ir jo priežastys Šis kelio sąnario skausmas sukeliamas dėl kelio sąnario užpakalinės dalies pažeidimo (artritas, sinovitas, meniskų patologija, kurios nors…
Traumos tenise – kaip jų išvengti?
Traumos tenise Tenisas – bene populiariausias rakečių sportas pasaulyje. Didelis skaičius turnyrų, kuriose dalyvauja konkuruojantys teniso žaidėjai, gali sukelti traumas dėl per didelio krūvio,…
Traumos gimnastikoje – kaip apsisaugoti nuo jų?
Kiekvienais metais daugiau nei 86,000 traumos gimnastikoje yra gydomos ligoninėse, klinikose ir reabilitacijos centruose. Gimnastai turi nuolatos ruoštis fiziškai ir emociškai, nes to reikalauja jų…
Tirpsta rankos ar kojos? Kodėl atsiranda kojų ir rankų tirpimas, bei kaip jį gydyti
Kineziterapinis gydymas jeigu tirpsta rankos, ar tirpsta kojos Tirpsta rankos? Rankų tirpimas (dar vadinamas parestezija) atsiranda dėl užspausto nervinio audinio. Būtent tai ir yra pagrindinė priežastis, kodėl tirpsta rankos miegant ant jos ilgą laiką. Šiuo atveju rankų tirpimas yra normalus reiškinys, kuris praeina per kelias minutes, tačiau jei tai vis pasikartoja, tada tai yra rimta
Taisyklingas kvėpavimas ir kaip to išmokti?
Reguliariai praktikuokite taisyklingą kvėpimą, kol tai taps įpročiu. Taisyklingas kvėpavimas neatsiranda savaime. Jei išmoksite taisyklingai kvėpuoti, jausitės labiau atsipalaidavę ir kupini…
Taisyklinga laikysena yra svarbus įprotis
Ar jūsų mama nemurmėdavo „stovėti tiesiai“, kai stovėdavote visas sukumpęs? Ir visgi jie būvo teisūs. Pažvelkite į žmones iš šono ir išvysite daug įvairiausių netaisyklingų laikysenų pavyzdžių, kurios gali sukelti problemų.
Stuburo išvarža
Viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių – stuburo išvarža. Stuburo išvarža, jos sukelti skausmai – vieni dažniausių nusiskundimų darbingo amžiaus žmonių tarpe (jais skundžiasi net iki 80 proc.). Kaip gydytis?
Stuburo iškrypimas – skoliozė
Skoliozė – tai stuburo iškrypimas į šoną. Šio tipo stuburo liga gali pasireikšti juosmeninėje arba krūtininėje stuboro dalyje. Kokios stuburo iškrypimo – skoliozės atsiradimo priežastys ir kaip išgyti?
Sprando skausmas: ką daryti jei skauda sprandą
Sprando skausmas: ką daryti jei skauda sprandą Jeigu Jums skauda sprandą, paskaitykite šiuos pratimus, kurie padės, kad sprando skausmas išnyktų. Patarimai, kad praeitų sprando skausmas: Išlikite aktyvus net ir namuose, venkite ilgo ir pasyvaus poilsio lovoje. Būtinai kelis kartus per dieną eikite pasivaikščioti. Judėjimas sumažins sprando skausmą ir sąstingį bei padės Jums jaustis geriau. Ant
Sportinė trauma – kada geriausiai pradėti gydymą?
Sportinė trauma – kada geriausiai pradėti gydymą? Sportinė trauma turi būti gydoma – kaip įmanoma greičiau. Tai itin svarbu patyrus sunkias traumas, kurios gali paveikti jūsų vaikščiojimą,…
Spondiliolistezė
Spondiliolistezė Spondiliolistezė – stuburo slanstelio pasislinkimas žemiau esančio slankstelio atžvilgiu. Nuo pasislinkimo krypties priklauso ir sutrikimo pavadinimas. Jei slankstelis pasislinkęs…
Slidinėjimo traumos ir kaip jų išvengti
Dešimtys tūkstančių slidinėtojų ir snieglentininkų kiekvienais metais mėgaujasi žiemos sportu, tačiau vos keletas pasiruošia griežtiems fiziniams reikalavimams, kurių reikia šiam sportui….
Skoliozė – iškrypęs stuburas
Žodis skoliozė yra kilęs iš graikiško žodžio “scolios”, kuris reiškia kreivas. Skolioze daug dažniau serga mergaitės (apie 80%) nei berniukai (20%). Vidutiniškai 2 – 3% paauglių turi šį sutrikimą, tačiau vos 0,3 – 0,5% išlinkimas yra didesnis nei 20 laipsnių.
Skauda nugarą
Net 8 iš 10 žmonių yra bent kartą patyrę ar pastoviai jaučia nugaros skausmą. Nugaros skausmas jaučiamas įvairus: nuo nuolatinio maudimo iki staigaus bei aštraus skausmo. Nugaros skausmas, kuris tęsiasi ilgiau negu tris mėnesius yra vadinamas lėtiniu nugaros skausmu.
Sąnarių skausmas – osteoartritas. Kodėl jis atsiranda? Kaip jį gydyti?
Klinikinėje praktikoje sąnarių skausmas yra vienas dažniausių. Pagrindinėmis jo priežastimis dažnai tampa traumos bei ūminis arba lėtinis osteoartritas. Sąnario skausmas sutrikdo jo funkciją,…
Riešo kanalo sindromas – kodėl jis atsiranda ir kaip gydyti?
Kas yra riešo kanalo sindromas? Riešo kanalo sindromas (RKS) arba vidurinio nervo neuropatija – liga, sąlygota vidurinio nervo užspaudimo riešo kanale, sukelianti plaštakos I-IV pirštų nuolatinius arba protarpinius jutimo sutrikimus. Simptomai: jaučiamas aptirpimas, jutimo sumažėjimas, padidėjęs jautrumas ar visiška nejautra, skausmus ramybės metu arba nakties metu, plaštakos motorikos sutrikimus. Riešo tunelis yra siauras plyšys, kuriuo
Reumatoidinis artritas (reumatas): simptomai ir gydymas
Kas yra reumatoidinis artritas (reumatas)? Reumatoidinis artritas (reumatas) yra autoimuninė liga, sukelianti sąnarių uždegimą. Pagrindiniai šios ligos simptomai yra sąnarių skausmas ir patinimas. Reumatoidinis artritas (reumatas) sukelia uždegimą sanaryje, kuris sukelia paraudimą ir sąnarių patinimą, skatina skysčių kaupimąsi bei sukelia skausmą. Uždegimą būtent ir sukelia skysčių kaupimasis bei ląstelių dauginimasis sinoviume. Sąnarių skausmą įtakoja kelios
Raumenų skausmas ir pagrindinės jo priežastys
Raumenų skausmas: pagrindinės priežastys Dažniausiai raumenų skausmas pasireiškia po pernelyg intensyvios fizinės veiklos. Kai raumenys yra priverčiami dirbti sunkiau nei pajėgia, atsiranda mikroskopiniai raumenų įplyšimai, kurie sukelia raumenų skausmą bei patinimą. Yra daugybė priežasčių sukeliančių raumenų skausmus įvairiose kūno vietose. Net ir tie, kurie gyvena itin pasyvų gyvenimo būdą gali patirti raumenų skausmus. Šiame straipsnyjeRadikuliopatija (juosmeninės stuburo dalies)
Juosmeninės stuburo dalies radikuliopatija atsiranda juosmenyje ir sukelia nugaros skausmą, kuris plinta žemyn į koją. Skausmas kojoje juntamas todėl, kad dėl stuburo pažeidimo užspaudžiama nervinė…
Priekinis kelio sąnarys – kodėl jį skauda?
Priešgirnelinio tepalinio maišelio uždegimas vadinamas „namų šeimininkės kelio sąnarys“. Jis atsiranda po didesnių ar mažesnių, bet pasikartojančių traumų, neretai susijęs su ilgalaikiu klūpėjimu. Kaip išvengti skausmo?
Pratimai nugarai
Pratimai nugarai, kurie skirti nugaros raumenų stiprinimui Pratimai nugarai, dar vadinami nugaros pratimai, yra skirti padėti gerinti laikyseną ir sumažinti patiriamą spaudimą, kuris ir gali sukelti sprando bei nugaros skausmus. Dauguma nugaros stiprinimo pratimų skirti pagrindiniams raumenims, įskaitant pilvo, sėdmenų ir klubų raumenis, įskaitant ir kitas raumenų grupes aplink stuburą. Visi pagrindiniai raumenys yra būtini
Plaukimo traumos – kaip jų išvengti?
Plaukimas yra tarp populiariausių veiklų. Daugiau nei vienas trečdalis visų atletų konkurencingai varžosi visus metus. Elitiniai plaukikai per dieną gali nuplaukti daugiau nei 8km, o per tokias…
Peties skausmas: kodėl jis atsiranda ir kaip to išvengti?
Peties skausmas: kodėl jis atsiranda ir kaip to išvengti? Peties skausmas yra labai dažnai pasitaikanti problema. Neretai atrodo, jog nėra esminės traumos priežasties, net jei ir yra, skausmas vis…
Osteochondrozė – priežastys ir gydymas
Osteochondrozė – tai liga, kuri pažeidžia stuburo raiščius, slankstelius ir tarpslankstelinius diskus. Patologiniai procesai nuo pat ligos pradžios ima veikti raiščius bei kaulus, tačiau suprasti, kad tai yra būtent ši liga galima tik tuomet kai organizme atsiranda įvarių komplikacijų.
Nugaros skausmas apačioje – ar įmanoma jo atsikratyti?
Mūsų nugaros nėra sutvertos krūviui, kuriuo jas apkrauname kiekvieną dieną, todėl retkarčiais susilpnėja. Savo klinikoje dažnai susiduriame su atvejais, kai pacientai daugelį metų jaučia pasikartojančius skausmus ir galvoja, jog taip turi būti ir niekas nepasikeis.
Meniskas: menisko plyšimas, menisko operacija
Kas yra kelio meniskas? Kelio meniskas yra kremzlinis darinys, kuris skiria šlaunikaulį nuo blauzdikaulio. Dažniausiai meniskas įvardinamas kaip kelio kremzlė. Kelio sąnarys turi du meniskus – vidinį ir išorinį, kurie turi skirtingą formą. Dažniausiai jis yra pusmėnulio formos. Meniskas kartu su priekiniu kryžminiu raiščiu atlieka stabilizacinę funkciją. Taip pat jis atlieka amortizacinę funkciją, padėdamas keliui
Lordozė: padidėjusi lordozė, priežastys ir gydymas
Lordozė: padidėjusi lordozė, priežastys ir gydymas Lordozė - tai stuburo išlinkimas į priekį ties juosmeniu, hyperlordozė arba padidėjusi lordozė yra kai stuburo išlinkimas yra padidėjęs. Žmogaus stuburas turi keturis nežymius išlinkimus, kurie padeda išlaikyti galvą, sėdėti, vaikščioti. Du išlinkimai yra nukreipti į priekį ir du atgal. Padidinta lordozė atsiranda padidėjus juosmens linkiui. Dėl to padidėja
Liumbalinė stenozė
Liumbalinė stenozė – simptomai, diagnostika ir gydymas Liumbalinė stenozė – juosmeninės stuburo dalies kanalo susiaurėjimas. Struktūros (nugaros smegenys ir nervinės šaknelės) esančios…
Kulno skausmas
Kulno skausmas juntamas minant kulnų į žemę. Pacientai dažniausiai skundžiasi šio skausmo padidėjimu rytais, po didesnio sėdėjimo, o prasivaikščiojus skausmas šiek tiek aprimsta. Kaip gydytis?
Krepšinio traumos – kaip jų išvengti?
Šiandien žaidime dominuoja greitis ir fizinė jėga, o moderniąjame šių dienų krepšinyje labai lengvai galima patirti traumą. Krepšinio traumos yra dažnos: apskaičiuota, jog su šia sporto šaka…
Kokios dažniausiai pasitaikančios kovos menų traumos?
Kokios dažniausiai pasitaikančios kovos menų traumos? Kovos menai yra populiari pratimų ir sporto forma visame pasaulyje. Yra šimtai įvairiausių kovos menų stilių, kiekvienas išsiskiria technika,…
Kifozė: kifozės rūšys, priežastys ir gydymas
Kifozė: kifozės rūšys, priežastys ir gydymas Kifozė - tai stuburo iškrypimas. Šis nugaros sutrikimas dažniausiai veikia krūtinės ląstos stuburo ir kaklo stuburo slankstelius. Kifozė gali sukelti nugaros skausmą, raumenų nuovargį ir sąstingį silpnesnėje stuburo dalyje. Itin sunkiais kifozės atvejais tai gali sukelti skausmą krūtinėje ir apsunkinti kvėpavimą. Kifozės rūšys Yra trys kifozės rūšys: Posturalinė kifozė:
Kelio skausmas: vidinio ir išorinio kelio sąnario skausmo priežastys
Kelio skausmas jaučiamas vidinėje kelio sąnario pusėje apie 5 cm žemiau sąnario vidinio plyšio. Jis sustiprėja lipant laiptais, maudžia, dažnai jaučiamas ir naktį, gali plisti vidiniu šlaunies ir blauzdos paviršiumi.
Kas yra stresas? Kaip valdyti stresą?
Kas yra stresas? Stresas yra viena iš pagrindinių mūsų kūno funkcijų. Stresas buvo svarbus urvinių žmonių laikais, kuomet reikėdavo slėptis nuo tigrų puolimo džiunglėse, tačiau taip pat…
Kaklo skausmas: simptomai, priežastys, gydymas
Kaklo skausmas: simptomai, priežastys, gydymas Kaklo skausmas - tai skausmas, jaučiamas kaklo gale - viršutinėje stuburo dalyje, šiek tiek žemiau galvos. Kai pažeidžiami tam tikri nervai, tuomet atsiranda skausmas kaklo gale bei gali išsivystyti už kaklo ribų pereidamas į viršutinę nugaros dalį, pečių ir rankų sritis. Kaklo skausmas gali atsirasti dėl staigios traumos, tokios kaip
Kaip taisyklingai sėdėti prie stalo dirbant biure ar ofise prie kompiuterio?
Kaip taisyklingai sėdėti prie stalo dirbant biure ar ofise prie kompiuterio? Jei dirbate biure, greičiausiai daug laiko praleidžiate sėdėdami, todėl būtų pravartu žinoti, kaip taisyklingai sėdėti….
Kaip sudaroma sporto programa?
Kaip sudaroma sporto programa? Visi žinome, kad sportas padeda pagerinti sveikatą bei numesti svorio bet retas kuris iš mūsų žino, kaip teisingai sudaroma sporto programa. Taigi, jei nesate sertifikuotas sporto treneris ar kineziterapeutas, gerų norų bei ketinimų gali neužtekti. Ko turėtumėte vengti? Kaip žinoti, kokius pratimus pasirinkti? Kaip ilgai turėtumėte mankštintis? Kaip dažnai? Koks sportas
Kaip pagerinti gyvenimo kokybę dirbant sėdimą darbą
Skauda nugarą sėdint? Tuomet sėdėk mažiau – judėk daugiau Atrodo, jog tai paprastas šūkis, tačiau dabartiniame gyvenime gali būti sunkiai įgyvendinama dėl to, jog nėra pasirinkimo dirbti…
Kaip ilgiau bėgioti ir nubėgti ilgesnį atstumą?
Kaip ilgiau bėgioti ir nubėgti ilgesnį atstumą? Norite ilgiau bėgioti, ruošiatės varžyboms ar tiesiog pradėjote bėgioti? Yra keletas paprastų taisyklių, kurių dėka galėsite smarkiai sumažinti…
Iškrypusio stuburo operacija
Stuburo operacija yra invazinis skoliozės gydymo būdas, taikomas tik sunkiems skoliozės atvejams (Cobb‘o kampas > 45 laipsniai) ir kuomet konservatyviais metodais nepavyksta sustabdyti iškrypimo progresavimo.
Galvos svaigimas ir galvos skausmo gydymas
Galvos svaigimas ir galvos skausmo gydymas Staigaus judesio metu atsiranda galvos svaigimas? Jei taip, tuomet siūlome skaityti toliau. Gerybinis paroksizminis pozicinis galvos svaigimas (angl. BPPV) yra dažniausias galvos svaigimo tipas ir sudaro apie 40% visų svaigimo atvejų. Svaigimo pojūtis atsiranda dėl į vidinės ausies kanalą atsitiktinai patekusių kalcio kristalų. Staigaus galvos judesio metu sujudėjęs kristalas
Galvos svaigimas – diagnostika ir gydymas
Gerybinis paroksizminis pozicinis galvos svaigimas – diagnostika ir gydymas Staigaus judesio metu atsiranda galvos svaigimas? Jei taip, tuomet siūlome skaityti toliau. Gerybinis paroksizminis pozicinis…
Futbolo traumos – kaip jų išvengti?
Futbolo traumos – kaip jų išvengti? Nors krepšinis Lietuvoje yra populiariausias komandinis sportas, futbolas yra viena populiariausių sporto šakų pasaulyje ir greičiausiai auganti komandinio…
Epikondilitas ir alkūnės skausmas
Epikondilitas ir alkūnės skausmas Kas yra epikondilitas? Lateralinis epikondilitas yra dažnas klinikinis atvejis, kai pacientui jaučiamas alkūnės skausmas. Jį gali sukelti didelis fizinis krūvis bei pasikartojantis lenkimo judesys. Tai iš lėto progresuojanti trauma, kuri atsiranda dėl nuolatos pasikartojančių dilbio ir rankų raumenų judesių bei pasireiškia mažais įplyšimais sausgyslėse. Epikondilitas dažniausiai siejamas su teniso bei kitų
Čiurnos trauma: patarimai kaip greičiau atsistatyti
Čiurnos trauma yra viena dažniausių, sudarančių 10-15% visų sporto traumų. 20-40% atvejų yra pasikartojantys ir tampa ilgalaikiais simptomais, bei turi didelę riziką pasikartoti. Skaičiai baisūs,…
Bėgimo traumos ir kaip jų išvengti
Bėgimas yra puiki pratimų, poilsio ir sporto forma suaugusiesiems, paaugliams ir vaikams. Taisyklingas bėgimas atskirai ar kartu su komanda suteikia fizinį pasiruošimą, gerina koordinaciją, fizinį…
Artrozė: simptomai, prevencija ir gydymas
Artrozė: simptomai, prevencija ir gydymas Kas yra artrozė? Sąnario artrozė – tai degeneracinė neuždegiminės kilmės sąnarių liga, kurios metu nyksta sąnarinė kremzlė, atsakinga už sklandų paviršių slydimą ir smūgių sugėrimą sąnaryje. Artrozės sukeltas skausmas lyginant su artrito skausmu, kuris laikui bėgant gali sumažėti arba sustiprėti, yra juntamas visa dieną kiekviename žingsnyje. Dažniausiai pasitaikantys yra klubo, kelio, stuburo bei
Artritas: artrito simptomai, artrito gydymas
Artritas: kokie simptomai, kaip jį gydyti? Artritas yra sąnarių sutrikimas, kuris pasireiškia vieno ar kelių sąnarių uždegimu. Dažniausiai šia liga serga 65 metų ir vyresni, tačiau ši liga gali susirgti įvairaus amžiaus žmonės. Artrito sąvoka taip pat yra vartojama apibūdinti įvairiems sąnarių, aplinkinių bei jungiamųjų audinių sutrikimams. Dažniausiai pasitaikanti šios ligos forma yra ostioartritas dėl
Arklio uodegos sindromas
Arklio uodegos sindromas (cauda equine syndrome) yra reta (pasitaiko 1:33 000), tačiau labai pavojinga stuburo liga. Dėl masyvios juosmeninės stuburo dalies tarpslankstlinio disko išvaržos užspaudžiami…
Achilas ir jos skausmai. Ką daryti jeigu patyrėte achilo sausgyslės traumą?
Skaudantis achilas (Achilo sausgyslė) yra dažnai pasitaikanti trauma, kuri neretai sekina ir vargina. Dažniausiai šį skausmą patiria profesionaliai sportuojantys žmonės, kurie nenori, jog skausmas būtų trukdis siekiant aukštų rezultatų ir pasiekimų sporte. Daugelis tokių žmonių toliau treniruojasi kęsdami ir ignoruodami Achilo sausgyslės skausmą, tarsi nebūtų laiko reabilitacijai, nes visą laiką reikia ruoštis varžyboms. Dažniausiai vyrauja
5 priežastys dėl ko atsiranda galvos skausmas dirbant sėdimą darbą
5 priežastys dėl ko atsiranda galvos skausmas dirbant sėdimą darbą Dažnas sėdėjimas gali sukelti kaklo skausmus ir gali atsirasti pasikartojantis galvos skausmas. Jeigu jūsų darbas reikalauja…
4 patarimai ką daryti kai skauda galvą
4 patarimai ką daryti kai skauda galvą Skauda galvą? Ne jums vienam, pasaulinė sveikatos organizacija nustatė, jog 47% suaugusiųjų nors kartą per metus skauda galvą. Dėl įtampos atsirandantys…
Visos teisės saugomos © Sveikatos gama 2018 l Privatumo politika