fbpx
  • 5 fiziniai pratimai, kuriuos galite atlikti ofise

    5 fiziniai pratimai, kuriuos galite atlikti ofise

    5 fiziniai pratimai, kuriuos galite atlikti ofise Pasipriešinkite ofisui būdingam neaktyvumui, atlikdami šiuos įprastus pratimus prie savo darbo stalo. Darbe mes praleidžiame nemažą laiko dalį sėdėdami, o tai gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmus, raumenų įsitempimą, taip pat padidėja rizika, kad jūsų laikysena taps netaisyklinga.  Mūsų siūlomi pratimai labai paprasti, diskretiški, užtruksite kelias minutes, tačiau
  • 5 patarimai kaip tapti fiziškai aktyvesniais

    5 patarimai kaip tapti fiziškai aktyvesniais

    5 patarimai tapti fiziškai aktyvesniais Pateikiame Jums 5 patarimus padėsiančius tapti fiziškai aktyvesniais: 90 minučių taisyklė Visos širdies ir kraujagyslių ligos yra tiesiogiai siejamos su neaktyvumu. Žinoma, dabar esame be galo užimti, tad sunku skirti laiko ir sportui. Siūlome įsiminti paprastą taisyklę – kas 90 min. atsistokite, prajudinkite kojas: nueikite iki virtuvės, išsivirkite puodelį arbatos
  • 4 mitai apie nugaros skausmą

    4 mitai apie nugaros skausmą

    Šiais metais beveik trečdalis mūsų pajaus, kas yra nugaros skausmas. Mes jums pateikiame 4 populiarius mitus apie nugaros skausmą. “Norint nustatyti nugaros skausmo priežastį, reikia šviesti rentgenu arba MRT” Daugumai žmonių, kenčiančių nugaros skausmus, MRT nėra reikalingas. Dažniausiai nugaros skausmas atsiranda dėl patempimų ir išnirimų, tad MRT nepakeistų gydymo eigos. Kineziterapeutas apžiūrės jus, jūsų raumenis,
  • 3 požymiai, rodantys, kad kineziterapija gali Jums padėti

    3 požymiai, rodantys, kad kineziterapija gali Jums padėti

    3 požymiai, rodantys, kad kineziterapija gali Jums padėti Kineziterapija padeda ne tik sportininkams ar žmonems, atsigaunantiems po sužeidimų ir traumų, ji tinkama visiems. Galite nustebti, tačiau kineziterapija mūsų sveikatai daro stebuklus. Jums pateikiame 3 požymius, rodančius, kada Jums yra laikas kreiptis į kineziterapeutą. Jums skauda nugarą sėdint prie stalo Jei dirbate sėdimą darbą, nieko keisto, kad
  • Grupinės mankštos: kokia jų nauda mūsų sąnariams?

    Grupinės mankštos: kokia jų nauda mūsų sąnariams?

    Grupinės mankštos: kokia jų nauda mūsų sąnariams? Ar kada nors teko pagalvoti " grupinės mankštos ne man " ir atsisakyti sporto salės, nes bijojote susižaloti sąnarius? Tai dažna priežastis, dėl kurios žmonės vengia sportuoti, kilnoti svorius ar bėgioti. Tačiau tiesa yra kitokia - grupinės mankštos ir aktyvumas teigiamai veikia sąnarius. Artritas – tai kremzlių, palengvinančių
  • Ką daryti jeigu skauda nugarą?

    Ką daryti jeigu skauda nugarą?

    Ką daryti jeigu skauda nugarą? Skauda nugarą? Nugaros skausmas – viena iš priežasčių, dėl ko užsirašome vizitui pas gydytoją ar pasiimame laisvą dieną darbe. Beveik visi žmonės bent kartą per gyvenimą jaučia nugaros skausmą. Gera žinia yra ta, kad nuo nugaros skausmo galima apsisaugoti, arba jį palengvinti. Jei skauda nugarą, namų gydymas ir taisyklinga kūno
  • Kaip pagerinti gyvenimo kokybę dirbant sėdimą darbą

    Kaip pagerinti gyvenimo kokybę dirbant sėdimą darbą

    Skauda nugarą sėdint? Tuomet sėdėk mažiau – judėk daugiau Atrodo, jog tai paprastas šūkis, tačiau dabartiniame gyvenime gali būti sunkiai įgyvendinama dėl to, jog nėra pasirinkimo dirbti…

  • Iškrypęs stuburas – skoliozė

    Iškrypęs stuburas – skoliozė

    Žodis skoliozė yra kilęs iš graikiško žodžio “scolios”, kuris reiškia kreivas. Skolioze daug dažniau serga mergaitės (apie 80%) nei berniukai (20%). Vidutiniškai 2 – 3% paauglių turi šį sutrikimą, tačiau vos 0,3 – 0,5% išlinkimas yra didesnis nei 20 laipsnių.

  • Taisyklinga laikysena yra svarbus įprotis

    Taisyklinga laikysena yra svarbus įprotis

    Ar jūsų mama nemurmėdavo „stovėti tiesiai“, kai stovėdavote visas sukumpęs? Ir visgi jie būvo teisūs. Pažvelkite į žmones iš šono ir išvysite daug įvairiausių netaisyklingų laikysenų pavyzdžių, kurios gali sukelti problemų.

  • Kaip taisyklingai sėdėti prie stalo dirbant biure ar ofise prie kompiuterio?

    Kaip taisyklingai sėdėti prie stalo dirbant biure ar ofise prie kompiuterio?

    Kaip taisyklingai sėdėti prie stalo dirbant biure ar ofise prie kompiuterio? Jei dirbate biure, greičiausiai daug laiko praleidžiate sėdėdami, todėl būtų pravartu žinoti, kaip taisyklingai sėdėti. Jei visą darbo dieną esate prikaustytas kėdėje, jums reikia žinoti du dalykus: 1. Kaip į dienotvarkę įtraukti pertraukas ir judėjimą. 2. Kaip taisyklingai sėdėti, įsikurti darbo vietoje, kad išvengtumėte
  • Tirpsta rankos ar kojos? Kodėl atsiranda kojų ir rankų tirpimas, bei kaip jį gydyti

    Tirpsta rankos ar kojos? Kodėl atsiranda kojų ir rankų tirpimas, bei kaip jį gydyti

    Kineziterapinis gydymas jeigu tirpsta rankos, ar tirpsta kojos Tirpsta rankos? Rankų tirpimas (dar vadinamas parestezija) atsiranda dėl užspausto nervinio audinio. Būtent tai ir yra pagrindinė priežastis, kodėl tirpsta rankos miegant ant jos ilgą laiką. Šiuo atveju rankų tirpimas yra normalus reiškinys, kuris praeina per kelias minutes, tačiau jei tai vis pasikartoja, tada tai yra rimta
  • Meniskas: menisko plyšimas, menisko operacija

    Meniskas: menisko plyšimas, menisko operacija

    Kas yra kelio meniskas? Kelio meniskas yra kremzlinis darinys, kuris skiria šlaunikaulį nuo blauzdikaulio. Dažniausiai meniskas įvardinamas kaip kelio kremzlė. Kelio sąnarys turi du meniskus – vidinį ir išorinį, kurie turi skirtingą formą. Dažniausiai jis yra pusmėnulio formos. Meniskas kartu su priekiniu kryžminiu raiščiu  atlieka stabilizacinę funkciją. Taip pat jis atlieka amortizacinę funkciją, padėdamas keliui
  • Pratimai nugarai

    Pratimai nugarai

    Pratimai nugarai, kurie skirti nugaros raumenų stiprinimui Pratimai nugarai, dar vadinami nugaros pratimai, yra skirti padėti gerinti laikyseną ir sumažinti patiriamą spaudimą, kuris ir gali sukelti sprando bei nugaros skausmus. Dauguma nugaros stiprinimo pratimų skirti pagrindiniams raumenims, įskaitant pilvo, sėdmenų ir klubų raumenis, įskaitant ir kitas raumenų grupes aplink stuburą. Visi pagrindiniai raumenys yra būtini
  • Iškrypusio stuburo operacija

    Iškrypusio stuburo operacija

    Stuburo operacija yra invazinis skoliozės gydymo būdas, taikomas tik sunkiems skoliozės atvejams (Cobb‘o kampas > 45 laipsniai) ir kuomet konservatyviais metodais nepavyksta sustabdyti iškrypimo progresavimo.

  • Slidinėjimo traumos ir kaip jų išvengti

    Slidinėjimo traumos ir kaip jų išvengti

    Dešimtys tūkstančių slidinėtojų ir snieglentininkų kiekvienais metais mėgaujasi žiemos sportu, tačiau vos keletas pasiruošia griežtiems fiziniams reikalavimams, kurių reikia šiam sportui….

  • Bėgimo traumos ir kaip jų išvengti

    Bėgimo traumos ir kaip jų išvengti

    Bėgimas yra puiki pratimų, poilsio ir sporto forma suaugusiesiems, paaugliams ir vaikams. Taisyklingas bėgimas atskirai ar kartu su komanda suteikia fizinį pasiruošimą, gerina koordinaciją, fizinį…

  • Traumos gimnastikoje – kaip apsisaugoti nuo jų?

    Traumos gimnastikoje – kaip apsisaugoti nuo jų?

    Kiekvienais metais daugiau nei 86,000 traumos gimnastikoje yra gydomos ligoninėse, klinikose ir reabilitacijos centruose. Gimnastai turi nuolatos ruoštis fiziškai ir emociškai, nes to reikalauja jų…

  • Taisyklingas kvėpavimas ir kaip to išmokti?

    Taisyklingas kvėpavimas ir kaip to išmokti?

    Reguliariai praktikuokite taisyklingą kvėpimą, kol tai taps įpročiu. Taisyklingas kvėpavimas neatsiranda savaime. Jei išmoksite taisyklingai kvėpuoti, jausitės labiau atsipalaidavę ir kupini…

  • Plaukimo traumos – kaip jų išvengti?

    Plaukimo traumos – kaip jų išvengti?

    Plaukimas yra tarp populiariausių veiklų. Daugiau nei vienas trečdalis visų atletų konkurencingai varžosi visus metus. Elitiniai plaukikai per dieną gali nuplaukti daugiau nei 8km, o per tokias…

  • Futbolo traumos – kaip jų išvengti?

    Futbolo traumos – kaip jų išvengti?

    Futbolo traumos – kaip jų išvengti? Nors krepšinis Lietuvoje yra populiariausias komandinis sportas, futbolas yra viena populiariausių sporto šakų pasaulyje ir greičiausiai auganti komandinio…

  • Krepšinio traumos – kaip jų išvengti?

    Krepšinio traumos – kaip jų išvengti?

    Šiandien žaidime dominuoja greitis ir fizinė jėga, o moderniąjame šių dienų krepšinyje labai lengvai galima patirti traumą. Krepšinio traumos yra dažnos: apskaičiuota, jog su šia sporto šaka…

  • Traumos tenise – kaip jų išvengti?

    Traumos tenise – kaip jų išvengti?

    Traumos tenise Tenisas – bene populiariausias rakečių sportas pasaulyje. Didelis skaičius turnyrų, kuriose dalyvauja konkuruojantys teniso žaidėjai, gali sukelti traumas dėl per didelio krūvio,…

  • 4 patarimai ką daryti kai skauda galvą

    4 patarimai ką daryti kai skauda galvą

    4 patarimai ką daryti kai skauda galvą Skauda galvą? Ne jums vienam, pasaulinė sveikatos organizacija nustatė, jog 47% suaugusiųjų nors kartą per metus skauda galvą. Dėl įtampos atsirandantys…

  • Sportinė trauma – kada geriausiai pradėti gydymą?

    Sportinė trauma – kada geriausiai pradėti gydymą?

    Sportinė trauma – kada geriausiai pradėti gydymą? Sportinė trauma turi būti gydoma – kaip įmanoma greičiau. Tai itin svarbu patyrus sunkias traumas, kurios gali paveikti jūsų vaikščiojimą,…

  • Kaip sudaroma sporto programa?

    Kaip sudaroma sporto programa?

    Kaip sudaroma sporto programa? Visi žinome, kad sportas padeda pagerinti sveikatą bei numesti svorio bet retas kuris iš mūsų žino, kaip teisingai sudaroma sporto programa. Taigi, jei nesate sertifikuotas sporto treneris ar kineziterapeutas, gerų norų bei ketinimų gali neužtekti. Ko turėtumėte vengti? Kaip žinoti, kokius pratimus pasirinkti? Kaip ilgai turėtumėte mankštintis? Kaip dažnai? Koks sportas
  • Achilas ir jos skausmai. Ką daryti jeigu patyrėte achilo sausgyslės traumą?

    Achilas ir jos skausmai. Ką daryti jeigu patyrėte achilo sausgyslės traumą?

    Skaudantis achilas (Achilo sausgyslė) yra dažnai pasitaikanti trauma, kuri neretai sekina ir vargina. Dažniausiai šį skausmą patiria profesionaliai sportuojantys žmonės, kurie nenori, jog skausmas būtų trukdis siekiant aukštų rezultatų ir pasiekimų sporte. Daugelis tokių žmonių toliau treniruojasi kęsdami ir ignoruodami Achilo sausgyslės skausmą, tarsi nebūtų laiko reabilitacijai, nes visą laiką reikia ruoštis varžyboms. Dažniausiai vyrauja
  • Kas yra stresas? Kaip valdyti stresą?

    Kas yra stresas? Kaip valdyti stresą?

    Kas yra stresas? Stresas yra viena iš pagrindinių mūsų kūno funkcijų. Stresas buvo svarbus urvinių žmonių laikais, kuomet reikėdavo slėptis nuo tigrų puolimo džiunglėse, tačiau taip pat…

  • Radikuliopatija (juosmeninės stuburo dalies)

    Radikuliopatija (juosmeninės stuburo dalies)

    Juosmeninės stuburo dalies radikuliopatija atsiranda juosmenyje ir sukelia nugaros skausmą, kuris plinta žemyn į koją. Skausmas kojoje juntamas todėl, kad dėl stuburo pažeidimo užspaudžiama nervinė…

  • Arklio uodegos sindromas

    Arklio uodegos sindromas

    Arklio uodegos sindromas (cauda equine syndrome) yra reta (pasitaiko 1:33 000), tačiau labai pavojinga stuburo liga. Dėl masyvios juosmeninės stuburo dalies tarpslankstlinio disko išvaržos užspaudžiami…

  • Spondiliolistezė

    Spondiliolistezė

    Spondiliolistezė Spondiliolistezė – stuburo slanstelio pasislinkimas žemiau esančio slankstelio atžvilgiu. Nuo pasislinkimo krypties priklauso ir sutrikimo pavadinimas. Jei slankstelis pasislinkęs…

  • Priekinis kelio sąnarys – kodėl jį skauda?

    Priekinis kelio sąnarys – kodėl jį skauda?

    Priešgirnelinio tepalinio maišelio uždegimas vadinamas „namų šeimininkės kelio sąnarys“. Jis atsiranda po didesnių ar mažesnių, bet pasikartojančių traumų, neretai susijęs su ilgalaikiu klūpėjimu. Kaip išvengti skausmo?

  • Skoliozė – stuburo iškrypimas

    Skoliozė – stuburo iškrypimas

    Skoliozė – tai stuburo iškrypimas į šoną. Šio tipo stuburo liga gali pasireikšti juosmeninėje arba krūtininėje stuboro dalyje. Kokios stuburo iškrypimo – skoliozės atsiradimo priežastys ir kaip išgyti?

  • Riešo kanalo sindromas – kodėl jis atsiranda ir kaip gydyti?

    Riešo kanalo sindromas – kodėl jis atsiranda ir kaip gydyti?

    Kas yra riešo kanalo sindromas? Riešo kanalo sindromas (RKS) arba vidurinio nervo neuropatija – liga, sąlygota vidurinio nervo  užspaudimo riešo kanale, sukelianti plaštakos I-IV pirštų nuolatinius arba protarpinius jutimo sutrikimus. Simptomai: jaučiamas aptirpimas, jutimo sumažėjimas, padidėjęs jautrumas ar visiška nejautra, skausmus ramybės metu arba nakties metu, plaštakos motorikos sutrikimus. Riešo tunelis yra siauras plyšys, kuriuo
  • Video pratimai nuo nugaros skausmo

    Video pratimai nuo nugaros skausmo

    Kineziterapijos klinikos „Sveikatos gama” kineziterapeutas Andrius Fedosejevas pateikia, kokie pratimai nuo nugaros skausmo yra veiksmingi ir naudingi. Juosmeninės stuburo dalies skausmas yra vienas…