Sporto programos

Sporto programos išsirinkimas ar sukūrimas yra pirmas žingsnis į efektyvų ir saugų fizinį aktyvumą. Tinkama sporto programa gali padėti ne tik gerinti bendrą kūno būklę bei savijautą, sustiprėti, tobulinti figūrą, bet ir atsigauti pro traumos, gydyti skausmus. Vis dėlto, iš tūkstančių egzistuojančių pratimų savarankiškai išsirinkti sau tinkamiausius yra sunki užduotis. Dažnai nėra aišku, kurias raumenų grupes reikia labiausiai stiprinti, kur kūno silpnos vietos ir kokio intensyvumo bei tipo pratimus rinktis. Dėl šios priežasties kineziterapeuto sudaromos sporto programos yra puikus sprendimas visiems sportuojantiems ir norintiems tai daryti asmenims. Jas sudaro platus spektras stiprinančių, lankstumą ir judrumą gerinančių, aerobinių pratimų, parinktų pagal kiekvieno poreikius.

Sporto programos nauda

Europos sąjungos duomenimis, net apie pusė europiečių kenčia nuo fizinio aktyvumo trūkumo. Ši problema veikia ne tik bendrą savijautą, tačiau gali būti ir daugybės ligų, skausmų bei sutrikimų sukėlėja. Tačiau efektyvios sporto programos yra naudingos ne tik sportuoti pradėti norintiems žmonėms, bet ir jau fiziškai aktyviems asmenims. Neretai net ir ilgai sportuojantys žmonės nepasiekia geriausių rezultatų dėl trūkumų sporto programoje. Individualizuota, prie kūno būklės priderinta sporto programa turi daugybę privalumų:

Stiprinamos tikslinės raumenų grupės
Gerinama jėga, lankstumas, ištvermė
Mažinamas stresas
Tobulinama laikysena
Atsigaunama po traumų ar sužeidimų
Išvengiami ir gydomi skausmai
Didinamas pasitikėjimas savimi
Gerinama miego kokybė
Tobulinama širdies bei plaučių veikla
Tobulinama figūra
Gerinama bendra sveikata ir kūno būklė

Sporto programa pradedančiajam

Sporto programa pradedančiajam ir tinkamas jos sudarymas yra vienas svarbiausių faktorių siekiant sėkmingai pradėti ir tęsti sportą. Daug žmonių pradeda sportuoti norėdami sustiprėti ar numesti svorio, tačiau greitai motyvacija ir valia tai daryti dingsta. Dažnu atveju kaltininkas – netinkamos sporto programos. Norint sportą padaryti įpročiu, natūralia savo gyvenimo dalimi, atliekami pratimai ir treniruotės taip pat turi derintis su kūno poreikiais bei gyvenimo stiliumi. Per sudėtingi, kūno būklei ir dabartinei ištvermei netinkantys pratimai gali sukelti tik skausmą, nepasitikėjimą savimi ir nenorą sportuoti. Blogiausiu atveju – tai yra greitas kelias į įvairias traumas. Ir, pripažinkime, sporto klubas yra pakankamai bauginanti vieta atėjus ten pirmą kartą. Žinojimas, kokius pratimus ir kaip atlikti, stipriai pagerins pasitikėjimą savimi ir kels motyvaciją sportuoti toliau.

Individuali treniruočių programa

Individuali treniruočių programa yra naudinga įvairaus amžiaus ir aktyvumo žmonėms. Ją sudaryti gali kineziterapeutas konsultacijos metu. Kineziterapeutai yra judesio specialistai, tad jie turi daugiausiai kompetencijos sudaryti tinkamiausią sporto programą. Taip yra dėl to, nes kineziterapeutas atsižvelgia į visus įmanomus faktorius, kaip dabartinė kūno būklė, silpnos raumenų grupės, esamos problemos ar skausmai, pajėgumas, amžius, poreikiai ir kita. Visa tai nustatoma atliekant įvairius testus, skirtus kuo geriau suprasti kūno mobilumą ir būklę. Individuali treniruočių programa turi ir dar vieną privalumą – ji gali būti pritaikoma bet kokiai sporto erdvei. Sudarius programą, sportą tęsti galite namuose, sporto klube ar individualiose treniruotėse su kineziterapeutu. Bet kuriuo atveju kineziterapeutas pasirūpins, kad iš sporto programos gautumėte maksimalią naudą.