Patarimai
Pratimai klubo sąnariui stiprinti ir lavinti
Pratimai klubo sąnariui stiprinti ir lavinti Jei susiduriate su klubų skausmu, geriausias būdas atsikratyti šios judėjimui ir kasdienėms veikloms trukdančios problemos – kineziterapiniai pratimai. Tai yra efektyviausias būdas gydyti dėl įvairių priežasčių atsiradusį klubų skausmą. Pratimai klubo sąnariui stiprinti padeda lavinti lankstumą, jėgą ir grąžinti raumenų balansą, reikalingą skausmo gydymui ir prevencijai. Kodėl pratimaiRead more
Plaukimo traumos – kaip jų išvengti?
Plaukimo traumos – kaip jų išvengti? Plaukimas yra tarp populiariausių veiklų. Daugiau nei vienas trečdalis visų atletų konkurencingai varžosi visus metus. Elitiniai plaukikai per dieną gali nuplaukti daugiau nei 8km, o per tokias įtemptas treniruotes galima lengvai pažeisti sąnarius. Dažniausiai plaukimo traumos paveikia pečius, kelius, klubus, nugarą. Plaukimo traumos – kas jas sukelia? Dėl per
Read more
Traumos gimnastikoje – kaip apsisaugoti nuo jų?
Kiekvienais metais daugiau nei 86,000 traumos gimnastikoje yra gydomos ligoninėse, klinikose ir reabilitacijos centruose. Gimnastai turi nuolatos ruoštis fiziškai ir emociškai, nes to reikalauja jų sportas. Kartu su sudėtingu rėžimu, didėja galimų traumų rizika. Dažniausiai tai būna čiurnos, pėdų, nugaros apačios, kelių, riešų ir rankų traumos, taip pat ir dėl per didelio krūvio, streso. Traumos
Read more
Taisyklingas kvėpavimas ir kaip to išmokti?
Reguliariai praktikuokite taisyklingą kvėpimą, kol tai taps įpročiu. Taisyklingas kvėpavimas neatsiranda savaime. Jei išmoksite taisyklingai kvėpuoti, jausitės labiau atsipalaidavę ir kupini energijos. Keli patarimai, kaip išmokstamas taisyklingas kvėpavimas: Pasirinkite tinkamą ir ramią vietą, kurioje nebus blaškomas jūsų dėmėsys. Patogiai atsigulkite ant nugaros; po keliais galite pasidėti pagalvę. Ant pilvo padėkite mažą knygelę ar ryžių maišelį,
Read more
Kaip taisyklingai sėdėti prie dirbant prie stalo?
Kaip reikia taisyklingai sėdėti dirbant prie kompiuterio Jei dirbate biure, greičiausiai daug laiko praleidžiate sėdėdami, todėl būtų pravartu žinoti, kaip taisyklingai sėdėti. Jei visą darbo dieną esate prikaustytas kėdėje, jums reikia žinoti du dalykus: 1. Kaip į dienotvarkę įtraukti pertraukas ir judėjimą. 2. Kaip taisyklingai sėdėti, įsikurti darbo vietoje, kad išvengtumėte nugaros problemų. Reguliarios pertraukėlėsRead more
Pratimai nugarai
Pratimai nugarai yra skirti padėti gerinti laikyseną ir sumažinti nugaros skausmus -tempimas, dinaminio stabilizavimo pratimai.
Read more
Slidinėjimo traumos ir kaip jų išvengti
Slidinėjimo traumos ir kaip jų išvengti Dešimtys tūkstančių slidinėtojų ir snieglentininkų kiekvienais metais mėgaujasi žiemos sportu, tačiau vos keletas pasiruošia griežtiems fiziniams reikalavimams, kurių reikia šiam sportui. Nors šis sportas gali būti vadinamas gan saugiu, netikėtos slidinėjimo traumos gali atsirasti dėl netinkamo pasiruošimo, įvairių oro sąlygų ar prasto jų įvertinimo. Daugelio sporto traumų galima išvengti
Read more
Bėgimo traumos ir kaip jų išvengti
Bėgimas yra puiki pratimų, poilsio ir sporto forma suaugusiesiems, paaugliams ir vaikams. Taisyklingas bėgimas atskirai ar kartu su komanda suteikia fizinį pasiruošimą, gerina koordinaciją, fizinį bei emocinį tobulėjimą. Vis dėlto, bėgimas nepalankiomis sąlygomis ar netinkama apranga ir įranga gali nulemti bėgimo traumos atsiradimą. Kokie ženklai rodo, kad galbūt atsirado bėgimo traumos? Šie ženklai gali byloti,
Read more
Kaip ilgiau bėgioti ir nubėgti ilgesnį atstumą?
Kaip ilgiau bėgioti ir nubėgti ilgesnį atstumą? Norite ilgiau bėgioti, ruošiatės varžyboms ar tiesiog pradėjote bėgioti? Yra keletas paprastų taisyklių, kurių dėka galėsite smarkiai sumažinti dėl persidirbimo atsirandančių traumų tikimybę ir tuo pačiu padidinsite treniruočių intensyvumą. Nesenai atliktos studijos išbandė bėgikams pažįstamą metodą – per savaitę neturėtumėte didinti daugiau nei 10% dabartinio nubėgamo atstumo. Tyrimai
Read more
- 1
- 2
Photostream
Visos teisės saugomos © Sveikatos gama 2023 l Privatumo politika